bialko w

RoQi - jest coś takiego jak współczynnik kalorii niebiałkowych Q (zauważ, że moga one pochodzić nie koniecznie z węgli, a np z tłuszczy i to tych zmagazyowanych w ustroju), tutaj wypowiadam się na ten temat: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531-s2.html Białko optymalnie zostaje wykorzystywane na cele budulcowe w momencie [...]

glukoza (rownież ta pochodząca z glukoneogenezy) - musi pojawić się we krwi - by trafić do komórek mięsniowych. bialko powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi? czesc osob pisze ze powoduje u zdrowych ludzi z reszta u diabetykow (II) podobnie okolo ~50-60% jest deaminowana (w zaleznosci od aminokwasow) z czego kolejne ~56% powinno wejsc do [...]

[...] ze waze 90kg , po treningu porcja top mass tam jest 70 ww i 50 bialka , godzine pozniej posilek , jest sens w ogole dawac jeszcze ww w takim posilku z np slodkich ziemniakow powiedzmy w ilosc 60 gramow tak ze calosc dzienna zamyka sie w 150 g czy jednak spozyc juz bialko tluszcz czyli np wolowine i do tego brokuly i orzechy?jak to widzicie?

Może od początku NF-kB jest to kompleks białkowy który działa jak czynnik transkrypcyjny (Czynnik transkrypcyjny? W dużym skrócie białko które reguluje proces transkrypcji, czyli przepisywania informacji z DNA na RNA). NF-kB znajduje się w większości komórek zwierzęcych i bierze udział w odpowiedzi komórki na bodźce m.in promieniowanie UV, [...]

[...] bialka? nie ma zadnych podstaw do jedzenia blisko 3 ba jedzenie pomiedzy 2 a 2,5g/kgmc (w zaleznosci jaki rodzaj bialka sie wybiera) przyniesie takie same efekty jak piszesz bialko zwirzece,pewne zrodla,dobra jakosc - to blizej 2 niz 2,5 jesli wiecej roslinnego - to wiecej niz mniej sam teraz mam max 2,5g - ale to max - pewnie blizej 2,2 i to na [...]

napisza ze na podstawie swoich obserwacji - ale moze gdzie indziej blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? Wraz ze wzrostem ilości węglowodanów wzrasta ilość białka roślinnego, dlatego często niedość, że obniżymy ilość białka kosztem [...]

Podsumowujac mozna powiedziec, ze powinnismy celowac w optymalna ilosc bialka jesli zalezy nam na oszczednosci, w innym przypadku mozna ladowac bialko kosztem wegli bo mniejsze efekty uboczne (chodzi mi o otluszczanie po weglach). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-12-31 13:09:13

Wszystko zalezy od caloksztaltu diety. Jesli beda duze niedobory w jadlospisie, malo wegli, to nie wykluczone, ze bialko zostanie wykorzystane w wiekszej mierze na potrzeby energetyczne. /pozdr

Przeczytalem caly temat i naszla mnie taka mysl, Co w przypadku gdybym spozywal BCAA pomiedzy seriami? dajmy na to mam dostarczyc 10g BCAA w trakcie trwania calego treningu i spozywam miedzy seriami proch/kapsy aby summa summarum pod koniec wyszlo te 10g. Jak sie na to zapatrujecie? Oczywiscie po treningu bialko + wegle.

[...] (obecnie tak robie) - jesli mialbym dostep do suplementacji: -przed posilek -przed wyjsciem na silownie porcja bcaa ~10g -na treningu porcja bcaa ~10g -po treningu bialko/ew. porcja eaa (~20g) + di tego ew. jakas ilosc weglowodanow (glukoza) - ale nie kazdy musi czy moze Lub - kompletnie nie ma znaczenia (az tak wielkiego) - jesli nie [...]

[...] chodzi o posilki...skoro juz Ci zawracam tylek to pojde na calosc i dostosuje pytanie konkretnie podemnie... trening mam po 2 posilkach...zwykle byly to oba weglowodanowo bialkowe posilki...teraz to zmnienie i ww bede spozywal tylko okolotreningowo..zobaczymy jak to wyjdzie... posilek przedtreningowy mam o 12..trening mam albo o 14:15 albo o [...]

Wracając do potreningowej suplementacji. Solaros, a co ze sportami wytrzymałościowymi ? Tutaj w sumie glikogen mięśniowy odgrywa kluczową rolę, nieprawdaż ? Piszesz, że spożywając węgle + białko po treningu mamy pozytywną syntezę. Czy jest ona tak samo potrzebna po treningach wytrzymałościowych ? Czy w tym przypadku lepiej skupić się na węglach [...]

Tam gdzie w posiłkach mam 25g węglowodanów są to węgle z warzyw (250g mieszanki na patelnię m.in. ziemniaki, brokuły, marchewka itd.) ale faktycznie przeniosę część z pierwszego do ostatniego, 1.75g 2.25 3.25 5.50 Co do supli to nie mam ani bcaa ani eaa, carbo i bialka też nie ;) dopiero będe zamawiał. Wystarczy samo carbo i białko? Czy lepiej [...]

nie jestem biochemikiem wiec Ci niestety nie rozpisze kazdej z mozliwosci bialko aby moglo ulec syntezie potrzebuje 24kcal (1g bialka) ale czy tylko weglowodany dostarczaja energie? zawsze duza czesc bialka zostanie "zmarnowana" (jesli to tak mozna nazwac) jakies ~50% jest zamieniane w glukoze! czy chcesz czy nie chcesz jakby bylo tak [...]

MCT jesli juz to przed wlasnie w zamian wegli niby tluszcz - ale 'dzialaja' jak wegle po treningu styka bialko! jesli ktos nie moze wegli to niech sie nie martwi - bilako samo da rade! czesc i tak zostanie uzyta na cele energetyczne - o czym mowa w kilku postach wyzej wiec niech Was glowa nie boli ze nie ma wegli!

Zależy od wielu czynników, jak choćby rozkład posiłków w ciągu dnia (tzn. ile ogółem tego białka zjadasz z diety), jakie to białko oraz jaki cel treningu (masa, redukcja itd). Niemniej pomiędzy 20 a 50g w zależności od przypadku

[...] sa wszystkie aminokwasy egzogenne nie leucyna nie bcaa wszystkie eaa! neaa organizm jest sobie sam w stanie wytworzyc ale pytanie teraz co jest optymalne czy eaa czy bialko pozniej znoiwy czy wpc czy izolat pozniej izolat czy hydrolizat itd. odpwiedzi nie ma 1 odpwiedzi jest tyle ile jest stosujacych jeden bedzie czul sie lepiej i ogolnie [...]

Ok, wielkie dzieki. jestem na LC a moim celem jest poprawa sylwetki (jakosciowa masa). Bezposrednio po treningu pije szejka (BCAA+carbo+bialko) i ok 30-40 min po szejku: WARZYWA wiekszosc wegli spozywanych w trakcie calego dnia (60g makaronu/ryzu/kaszy) 150g miesa Moglbys jeszcze napisac, prztoczyc jakies badania, opinie wedle ktorych w [...]

ok ok, ale wykresy poziomu aminokwasów po kazeinie rozpoczynają się od minimalnej ilości tych aminokwasów we krwi, a interesuje mnie czy aminokwasy mogą się kumulować we krwi z poprzednich posiłków.. bo jak kazeina = białko z posiłku czyli powoduje stały poziom aminek, to ich spadki między posiłkami są niewielkie, a po takich 4 posiłkach poziom [...]

[...] proces - ale mozliwy przy sporej podazy wegli i bialka dlaczego chlopacy na masie/podatni na lapanie fatu szybko sie zalewaja? niby 3-4gramy wegli tylko a fat leci ze hej? bialko! majac spory plus kcal majac sporo wegli majac sporo bialka (!) i majac sklonnosci do lapania fatu - to moze byc widoczne i to szybko jesli chodzi o redukcje ,kiedy sa [...]